L?IRM prévoit des températures supérieures 30 degrés durant la semaine.
Ces recommandations sont applicables à toute la population et, en particulier aux personnes fragilisées : les bébés, les séniors, les personne atteintes d?affections respiratoires ou cardiaques…
- Buvez plus d?eau que d?habitude (au moins un litre et demi par jour), même si vous n?avez pas soif.
- Evitez les boissons alcoolisées (elles déshydratent) ou fortement sucrées (elles provoquent des crampes d?estomac).
- Prenez soin des bébés (découvrez-les un maximum à l?intérieur), des jeunes enfants, et des personnes malades, en les hydratant et les rafraîchissant.
- Restez à l?intérieur, spécialement si vous souffrez de problèmes respiratoires ou cardiovasculaires.
- Passez du temps dans un endroit frais.
- Restez au calme et évitez les activités physiques importantes. Oubliez le jogging et le jardinage pendant quelques jours.
- Protégez-vous du soleil en utilisant une protection solaire et en mettant un chapeau. Un coup de soleil ou une insolation peuvent être dangereux.
- Fermer les volets et les rideaux durant la journée et aérez durant la nuit.
- Soyez solidaires. Si, par exemple, une personne peine à porter ses sacs de courses, aidez-la. Inversement, n?hésitez pas à demander de l?aide si vous risquez le malaise.
- En cas de coup de chaleur, de fièvre, de fatigue anormale, de problème respiratoire… contactez un médecin.